職場の健康診断で　太り気味　メタボリック症候群の危険性あり　とのコメントが､､､､

さぁ、どうする？

かかりつけのお医者さんは優しい先生で
「若い頃は標準体重は（身長－105）なんていうけど
　中年になったら（身長－100）でいいんだよ
　その方が貫禄や落ち着きも出るでしょう」
と言ってくれるのだが　それもちょっとオーバーしてる


２年前にも同じようなコメントが付いていて
その時は　夕食は野菜しか食べない　というダイエットをし　３ヶ月で５キロやせた
ベルトの穴で２つくらい　ウェストも減った
そのまま維持できていれば　なんの問題も無かったのだが､､､､、

　このダイエット方法は　何よりお金がかからないのが良い
　Ｔ先生のアドバイスでビタミン＆ミネラルのサプリメントは毎日飲んだので　その分は出費だが
　夕食には野菜とコンニャクしか食べないのだから　全然安く済む

　身体の維持に必要な栄養素は必ずあるわけで　
　それをきちんと摂取しないと
　いくら食べる量を減らしても　その栄養素を吸収するために
　少ない食物の中から余分な脂肪やエネルギーまで吸収するんだって
　サプリメントはダイエットを成功させるコツだと　教えてくれた

しかし　ご馳走や美味しいものは夜に食べる機会が多いわけで
これをずっと続けるのは　誘惑が多くて結構大変
飲み会があれば　やっぱりお酒やビールも飲みたいし
特に今シーズンはチームの成績も良いから　ついつい飲んじゃうんだよね


なんで　ダイエットはリバウンドするのかな？
抜け毛はリバウンドしないのに､､､､､


とぼやいてばかりいても仕方ないので　またダイエットします
今後も飲み会には参加しますが
食べすぎ　飲みすぎに気が付いた方は　どんどん指摘してください
なにせ意思が弱いもので､､､､､､皆さんの協力がないと､､､､､