383回ロト6結果です。
 
本数字 07 12 17 18 24 28 
ボーナス数字 43 

05 14 18 21 25 43 　　      05 11 18 21 36 43 
05 13 18 21 39 40  　　     05 17 18 21 32 33 
05 12 16 18 21 30  　　     07 15 18 21 37 40
02 07 11 13 18 35    　　   04 18 19 21 35 36 
12 14 24 32 38 39QP 　　  04 06 15 16 24 35QP

またもキャリーオーバーですか。。。
軸数字１つ絡んだけど、２つ絡まないと５等も難しい。
最近30番台ホントに出ないな。
来週こそは当てたい！！
遠征費用にしたいぞ！！

最近めっきり当たらないロト6の383回の予想です。

ルール

基本的に水曜日に10口購入します。
買い方は軸を数字3個決めて5口、後は適当に3口と
クイックピック（コンピューターが勝手に選ぶ）を2口買います。
キャリーオーバーになったとき、5口増やしてます。

今回の軸数字05　18　21
それでは予想です。

05 14 18 21 25 43 　　      05 11 18 21 36 43 
05 13 18 21 39 40  　　     05 17 18 21 32 33 
05 12 16 18 21 30  　　     07 15 18 21 37 40
02 07 11 13 18 35    　　   04 18 19 21 35 36 
12 14 24 32 38 39QP 　　  04 06 15 16 24 35QP

以上10口。軸数字がめっきり絡まないので、買い方がもう判らなくなってきたｗｗｗｗ

今回のおまけ画像
京都戦ダヴィのPK。外したやつだけどねｗｗｗ
外した画像張るって、これじゃロトも当たらないなｗｗ

382回ロト6結果です。

本数字 02 06 15 28 29 43 
ボーナス数字 14 

06　11　15　27　39　41　　　　　　　07　11　18　27　34　39
04　09　11　13　27　39　　　　　　　07　09　11　27　34　39
03　04　11　27　39　40　　　　　　　08　18　21　27　35　39
08　11　18　21　30　39　　　　　　　08　11　14　27　30　33
06　18　30　32　33　39　　　　　　　03　06　18　30　32　34
03　04　12　18　35　36　　　　　　　06　09　15　27　30　31
07　15　21　24　29　33　　　　　　　13　21　27　29　42　43
03　05　11　27　32　39　　　　　　　02　06　18　27　35　36
05　07　13　18　21　36　　　　　　　05　14　18　21　37　38
07　13　18　21　40　42　　　　　　　02　13　18　25　26　39
05　06　11　20　21　24QP　　　　　09　16　19　25　33　34QP
01　09　10　29　32　39QP　　　　　05　10　11　13　16　33QP
10　15　17　24　26　28QP

はぁ...25口も買って、5等すら当たってないとは初じゃないか？
ここまで軸数字絡まないのもひど過ぎ！！
何で30番台出ないんだよ。。。って言うか15出過ぎ！！
アルセウの呪いか？？？

昨年末あたりは30番台連発だったのに、今年は20番台が連発している。
傾向変わってきてるのかな？

さて、前回5等1本でした。
今回もキャリーオーバー。
給料日前なのに、もう5口増やして25口で勝負です。（お金ねぇ～）
チームも勝てない状況が続いてるけど、なんか当てたいねぇ

ルール

基本的に水曜日に10口購入します。
買い方は軸を数字3個決めて5口、後は適当に3口と
クイックピック（コンピューターが勝手に選ぶ）を2口買います。
キャリーオーバーになったとき、5口増やしてます。

では予想数字！！
今回の軸数字は11　27　39の3点です。
あと05　06も絡めてます。

06　11　15　27　39　41　　　　　　　07　11　18　27　34　39
04　09　11　13　27　39　　　　　　　07　09　11　27　34　39
03　04　11　27　39　40　　　　　　　08　18　21　27　35　39
08　11　18　21　30　39　　　　　　　08　11　14　27　30　33
06　18　30　32　33　39　　　　　　　03　06　18　30　32　34
03　04　12　18　35　36　　　　　　　06　09　15　27　30　31
07　15　21　24　29　33　　　　　　　13　21　27　29　42　43
03　05　11　27　32　39　　　　　　　02　06　18　27　35　36
05　07　13　18　21　36　　　　　　　05　14　18　21　37　38
07　13　18　21　40　42　　　　　　　02　13　18　25　26　39
05　06　11　20　21　24QP　　　　　09　16　19　25　33　34QP
01　09　10　29　32　39QP　　　　　05　10　11　13　16　33QP
10　15　17　24　26　28QP

以上25口！！
1等は夢であるので、ちょっと遊べる金額で良いから当てって欲しい！！
03も怪しいんだよなぁ...


おまけ画像。昨年のホーム遠征した京都戦の写真です。
ご自由に持っていってください。

BC5でピンと来た人は『スバリスト』かな？

18歳で車の免許を取って、すぐにトヨタスターレットEP71に乗った。
大学にもこれで通い、支笏湖や滝野、中山峠にもよく行ったものだ。
この最初に乗ったスターレットは、4年目に悲劇的な終末を迎える。

高校を中退し、ムシャクシャして酒を飲み、酔った勢いで車を盗んだ17歳の少年が
俺のスターレットに２度突っ込んできた。（酔ってるのでアクセル踏みっぱなしだったらしい）
自分自身には怪我はなく無事だったが、車は廃車となってしまった。
当然17歳で免許なんか無いし、盗んだ車（マークⅡ）も廃車、俺の車も廃車、そして電柱1本薙ぎ倒すという事件で、その子の両親が詫びを入れにきて、替わりの車（同型のスターレット）を弁償してもらった。

その後2年間エアコンも付いていない、そのEP71を関東で乗り回したが、さすがに夏の暑さには勝てず、
水平対向エンジンに魅かれBC5のD型を2年落ちで平成7年に購入した。




事故らしい事故もなく、快適に走っていたこの車も今週の水曜日に車検を迎え、初年度登録から15年になるので、とうとう廃車にする事に決めた。


13年乗ったこの車には色々な思い出がある。

一時期札幌に戻っていた時、吹雪の中エンジンがかからなくなり途方にくれた。
埼玉ナンバーのせいか、2000年の室蘭でのレッズ戦の時、道央道でおもいっきり煽られた。
2002年新潟での大敗の帰り、カーステレオが壊れて6時間音楽無しで辛かった。

降格以降、関東近辺での観戦には必ずこれで行ってた。
去年は最後の水戸戦だなーと思いながら、常磐道をぶっ飛ばしていたら、覆面に捕まった。
そして廃車を決定付けたのが、サテライトのジェフとの試合の帰り、燃料ポンプが壊れて山の中で途方に暮れたこと。

やっぱりもうあっちこっち古くなってきてるんだなーと実感させられた。

長い間お疲れさん！！
燃費悪かったり、ＭＴだから渋滞きつかったり、エアコンのガス抜けたり、ブレーキランプの配線が勝手に接触してバッテリー上がったり、水平対向エンジン特有のオイル漏れがあったりしたけど、とても楽しい車だったよ。
まだ走行距離も６万ｋｍ位だし、どこか海外で走ってくれたらちょっと嬉しいかな。

長い間乗った車を手放すのは、やっぱりちょっと寂しいね。






で、次ぎの車は？
スバリストは当然スバル車でしょ！！
まぁロト6でも当たったらこんな車も欲しいけどねｗｗ

381回ロト６の結果です。

本数字 04 13 15 22 39 41 
ボーナス数字 30 
 
07　11　24　29　30　37　　　　　　　07　11　24　27　35　36
07　11　18　19　22　24　　　　　　　07　11　24　38　41　43
07　11　24　30　31　39　　　　　　　05　11　18　24　29　40
05　18　24　29　30　32　　　　　　　05　06　11　18　26　31
05　12　13　29　35　37　　　　　　　05　09　11　24　36　37
06　09　18　34　37　38　　　　　　　03　23　29　38　42　43
04　11　14　15　22　29　　　　   04　05　18　26　27　39
04　09　17　29　40　41　　　　　　　03　04　12　28　31　39
03　07　16　19　31　33　　　　　　　12　24　31　34　35　37QP
13　16　17　19　35　41QP　　　  　09　18　24　37　38　43QP

またも軸数字全く絡まず。
怪しいと思っていた13が来てしまった。
前回の引っ張り数字もありそうと思っていたら22が来たのか。。。
20口買って5等1本でした。
またもキャリーオーバー。
来週もう5口増やすの？？？
給料日前だからきついなぁ。。。

それにしてもここ3回連続で4億円出ている。
皆さんも夢を買ってみませんか？？

みなさん野菜食べてますか？
前回書いてから日が経ってますが栄養指導の３回目です。

・前回のおさらい（栄養指導２）
　『どうして体脂肪が増えてしまうのか？』
　『体脂肪を蓄積させない為にはどうするのか？』

と言う事について書きました。　
結局何を食べたら良いのか？今回はこれについて書きましょう。

僕みたいに自炊もしない人にとっては、夕飯（その他食事）はほぼ外食やお弁当に頼ってしまいます。
ではどんなふうに外食やお弁当・惣菜を選べば良いのか？

基本的には『洋食より和食、単品より定食を選び、過不足分を調整する』

こんな食べ方が体脂肪を付けない食べ方になるそうだ。
野菜は1食約１２０ｇが目安で、生なら両手いっぱい、加熱した物なら片手に乗る量が１２０ｇくらいになる。
両手いっぱいの生野菜はちょっと引くかもしれないけど、加熱すると量が減るのでたくさん食べれるとの事。

しまふく寮通信にも書いてありましたが、野菜は１日３５０ｇは食べましょう！！
無理な場合は野菜汁１００％のジュースでも構わないとの事。
野菜を全く取らないよりは飲んで補充した方が勿論体には良い。
但し、野菜汁１００％が望ましく、野菜汁５０＋果汁５０％の物は加糖されているので飲まない方が良い。


また長くなってきたなｗｗ
では和・洋・中・丼もの・単品もので何を食べたらいいのか？

和食のお勧めは
　・刺身定食、焼き魚定食（青菜やお浸し筑前煮等の副菜があればなおバランスがいい）
逆に注意が必要なもの、駄目なもの
　・さば味噌定食（甘辛なたれでご飯がすすんでしまう。青魚は意外に高エネルギー）
　・てんぷら定食（もちろん衣がエネルギー高すぎ！！素材が低脂肪でも良くない）　

洋食のお勧めは
　・シーフードリゾット（野菜がたくさん入った物を選ぶとよい。ミネストローネ、イタカレが食べてたフェジョンもいいですね）
逆に注意が必要なもの、駄目なもの
　・海の幸スパゲティー（意外に量が多く高エネルギー、野菜と一緒なら問題なし）
　・クリーム煮、バター炒め（こってリソースはやっぱり良くない。肉料理は特に高脂肪になってしまうので、素材は白身魚の物を選ぶとよい）

中華のお勧めは
　　・レバニラ定食（不足しがちなビタミン、鉄分を取るにはもってこいの定食）
逆に注意が必要なもの、駄目なもの
　・タンメン・中華丼（具沢山で種類も豊富なら問題ないが、タンメンのスープの塩気、中華丼のあんのついたご飯は注意が必要）
　・チャーハン（糖質と脂肪がかなり多い。ラーメンとの組み合わせはなるべく避けたい。某巨大掲示板にチャーハンをこよなく愛する人がいるが大丈夫だろうか。。。）

丼もの・単品のお勧め　
　・ビビンバ（丼ものの中では比較的野菜が多い）
逆に注意が必要なもの、駄目なもの
　・海鮮丼・鉄火丼（お浸しや海草の酢の物などの小鉢を合わせて、ご飯は２／３程度に抑える）
　・かつ丼・うな重・牛丼（高エネルギーの代表。食べる量に気をつける事）

とにかくバランスよく食事をとる事が望ましい。
野菜は１日３５０ｇ！！

遅い時間にたくさんの夕食を取らない。その分は朝食、昼食でしっかり食べる。

なかなか難しいけど、健康な体が生きていく上でやっぱり基本なんだと思う。

次回はその他の注意事項についてです。
読んでくれた方、長々書きましたがありがとうございます。


　

ルール

基本的に水曜日に10口購入します。
買い方は軸を数字3個決めて5口、後は適当に3口と
クイックピック（コンピューターが勝手に選ぶ）を2口買います。
キャリーオーバーになったとき、5口増やしてます。

今回はキャリー2回目なので、もう5口増えて20口の購入です。
それでは予想番号！！

軸数字は07　11　24　（2回キャリーなので軸数字さらに追加で05も入れてます）

07　11　24　29　30　37　　　　　　　07　11　24　27　35　36
07　11　18　19　22　24　　　　　　　07　11　24　38　41　43
07　11　24　30　31　39　　　　　　　05　11　18　24　29　40
05　18　24　29　30　32　　　　　　　05　06　11　18　26　31
05　12　13　29　35　37　　　　　　　05　09　11　24　36　37
06　09　18　34　37　38　　　　　　　03　23　29　38　42　43
04　11　14　15　22　29　　　　　　　04　05　18　26　27　39
04　09　17　29　40　41　　　　　　　03　04　12　28　31　39
03　07　16　19　31　33　　　　　　　12　24　31　34　35　37QP
13　16　17　19　35　41QP　　　  　09　18　24　37　38　43QP


以上20口、ブログ始めてから3連敗。
最近軸数字が全然絡まないのでそろそろ当てたいところ。

13も怪しいんだよなー

今年のスローガンって決まったっけ？？？

『Power　to　１』のままなのかな？

オフィシャルには
『One　＆　Only』
2008年はJ1の舞台でコンサドーレ旋風を巻き起こしましょう！

と書いてあるけど。

『One　＆　Only』

で決まりなの？？

HFCさん！！
サポにも目標は必要だよ！
もう始まっちゃうよ。
キックオフイベントでも発表ないし、昨日のサポ集会でも発表してない。
このままスローガンなしで今年は行くの？
サポの心の中では『残留』がメインテーマだけど

今年のスローガンきちんと決めた方が、良くないですか？HFCサン！！

なかなか結果の出ない状態だけど、そろそろ勝って欲しいと思いながらも、
タイトルの通り韓国チームには注意が必要かも。

某浦和系の巨大ページにこんな投稿があった。

「本日、サガン鳥栖が韓国の水原三星とテストマッチを行いました。
韓国チームは練習試合でも乱闘騒ぎを起こすという話を聞いていたので「もしかすると」と思いながら見ていましたが案の定起こっちゃいました。。。

試合開始からイエローカード連発でサガンの選手は削られまくり。結局退場者は2名出ました。テストマッチということでベンチから違う選手が出てきて11対11でやってましたが、「もう出てくんなよ」って感じでした。

で、乱闘騒ぎが起きたのは試合終盤。
相手キーパーとサガン選手がきわどいボールを競り合った再に交錯。両者立ち上がりましたがキーパが殴りかかりそうに・・・。その際は相手チームの選手が止めて難なく試合再開されました。
そしてその直後、またしてもきわどいボール・・・。そして交錯。するとサガンの選手が倒れこんでいた所に『韓国キーパーが大きく足を振り上げ踏みつける！！』これに全選手が駆けつけもみくちゃに・・・。試合続行が困難となりそのまま試合終了。幸いサガンの選手は無事だったようですが、こんなチームと練習試合したら選手は壊されちゃいますよ。ご注意下さい。」

うちは明日、仁川と試合が組まれてる。
仁川とは先月も練習試合やってるから、そんなにガツガツ行く事は無いと思うけど、結果という部分で考えたら選手は本気になるだろうし、とにかくケガだけは気を付けて欲しいと思う。

まぁ鳥栖は地元で練習してるし、仁川側にこの乱闘騒ぎも伝えられるかどうかは
分からないから、あまり気にしなくても良いのかな？

＊某浦和系巨大ページに投稿された方、丸パクリでごめんなさい

380回ロト6結果です

本数字 17　22  25  26  27  43 
ボーナス数字  16 
 
02　07　09　15　23　42　　　　　　　　07　15　19　23　41　42
09　15　23　36　37　42　　　　　　　　07　09　15　23　26　42
11　15　23　33　41　42　　　　　　　　07　09　14　15　23　36
01　13　15　21　27　43　　　　　　　　07　08　13　20　35　38
04　07　20　23　31　39　　　　　　　　04　15　23　38　42　43
03　07　09　15　18　36　　　　　　　　05　12　13　21　36　39
04　11　15　27　39　41　　　　　　　　06　08　12　14　28　32QP
04　05　10　29　30　32QP

完敗です。20番台4つも選ばれ、25　26　27の3連番。
またもキャリーオーバーです。それでも１等1口出てる。
すげーな当てた人。

アルセウ祭りで15期待したのになー。
軸数字一つも絡んでないし、379回の引っ張り数字も無いなんて珍しい。
外国人は居なくなるし、ロト6も完敗でトホホな木曜日でした。

ルール

基本的に水曜日に10口購入します。
買い方は軸数字を3個決めて5口、後は適当に3口とクイックピック（コンピューターが勝手に選ぶ）を2口買います。
キャリーオーバーがになったとき、5口増やしてます。

昨日書こうと思ったけど、PCの調子が悪くて書けなかった。

380回予想
今回もキャリーオーバーなので15口分です。
軸数字　15、23、42にしました。

'02　07　09　15　23　42　　　　　　　　07　15　19　23　41　42
09　15　23　36　37　42　　　　　　　　07　09　15　23　26　42
11　15　23　33　41　42　　　　　　　　07　09　14　15　23　36
01　13　15　21　27　43　　　　　　　　07　08　13　20　35　38
04　07　20　23　31　39　　　　　　　　04　15　23　38　42　43
03　07　09　15　18　36　　　　　　　　05　12　13　21　36　39
04　11　15　27　39　41　　　　　　　　06　08　12　14　28　32QP
04　05　10　29　30　32QP'

さぁ今回はどうでしょう。
アルセウが新聞に載ってるので15こないかなｗｗ

前回BIM値、理想体重まで書いたので、今回はじゃぁどんな食生活をおくるかについて。

そもそもどうして「体脂肪」が増えてしまうのか？
原因は様々ですが
・まずよくない食習慣、食生活
・運動不足
・遺伝
・加齢
・過度のストレス
などがあります。

食生活では食べ過ぎ、偏食、遅い時間お食事、アルコールの飲みすぎ、やけ食い。
運動不足は普段あまり歩かない、家でゴロゴロするのが好き、すぐ乗り物を使ってしまう、運動の習慣がない。
加齢は年齢とともに基礎代謝の消費低下によるもの。
遺伝は体質によるもの。
過度のストレスはやけ食いなんかが入ります。

食事で摂取するエネルギー＞運動によって消費されるエネルギー＝蓄積されるエネルギー
となるわけで、この状態が長期にわたって続くと体脂肪が付き肥満となります。

では体脂肪を貯めないようにするには、どんな食生活が良いのか？
また長くなってきたなｗ

・低エネルギー/低脂肪/低糖
　エネルギー（カロリー）摂り過ぎない事。
　脂っこい物、甘い物が大好きなんて人はエネルギーを取り過ぎてる場合が多い。
・たんぱく質をしっかりとる
　タンパク質は筋肉のもとになる成分です。筋肉が少なくなると、その分脂肪が溜まり易くなるとの事。
　但し肉類は高エネルギーなので、脂身の少ない物を選び、豆類、白身魚等の低脂肪食品をとりましょう。
・ビタミン・ミネラルも忘れずに
　炭水化物・脂肪・タンパク質をエネルギーに換えるには、ビタミンＢ群が欠かせないとの事。
　単純にエネルギーを減らすために、食事の量を減らすとビタミン・マグネシウム・食物繊維等が
　不足するので、単純に食べないっていうのはよくありません。

でも私もそうですが、最近の食生活の傾向は
朝食を抜いたり、まとめて食べたり、間食したり、ジュース類をよく飲んだりと、決していい食生活をおくってるとは言えません。

ましてや独身者になると、ほぼ外食やコンビニ食に頼ってしまいます。
コンビニ食は特に味付けが濃く作ってあり、主食（ごはん）が進んでしまいエネルギーの取り過ぎ、野菜不足等の原因になっています。
こんな状態では代謝が悪くなり、エネルギーを消費しにくい体になっていってしまうそうです。

では外食やお弁当に頼ってしまう人は、どんな食事をしたらいいのか？
これは次回にしましょう。

ヒントは野菜！！
栄養指導受けてから野菜ばっかり食べてるなーｗｗ

起きたら真っ白

車で出かけなきゃいけないのに。。。

画像どうかな？　スーパーファインで撮ってみた。

N905I　510万画素だって。ここまで来るとデジカメだよね。

昨日病院にて栄養指導受けてきました。
基本的には何を食べてもいいとのこと。

でも、でも、でも、でも規則正しい食生活をしなさいとキツク言われた。
色々な本を貰ってので、皆さんも自分の食生活考えてみて。

まず自分のBMI値（ボディマスインディックス）を計算しましょう。
体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ＝ＢＭＩ値となります。自分の場合は
５３ｋｇ÷１．６４÷１．６４＝１９．７
１８．５～２５未満が標準値。それ以下だと痩せ型、２５以上だと肥満となります。
また理想体重も求める事ができます。
身長ｍ×身長ｍ×２２＝理想体重ｋｇとなります。自分の場合は
１．６４×１．６４×２２＝５９．１ｋｇ
えっまじ？これじゃ太り気味になりそうだけど、本によるとＢＭＩ値２２が一番病気になりにくい数値とのこと。

なんか長くなりそうだなｗ
で危険なのが見た目の肥満より、内臓脂肪型肥満と呼ばれるもので、俗に言う
メタボリックシンドローム呼ばれているものです。これは放っておくと糖尿病、高血圧、高脂血症になりやすく動脈硬化の危険因子と関係します。
単純に糖尿病、高血圧、高脂血症を防ぐために薬を飲むだけでは、良くなりません。
なぜか？結局内臓に付いた脂肪の量が減らないから。
なので根本的な食生活の改善、適度な運動をする事によって、内臓に付いてる脂肪を燃焼させなければならないということ。

じゃぁ、じゃぁどんな食生活をしたらよいかって？
さらに長くなるので次回にでも。


鹿島戦のチケット買いにいこー

379回ロト6当選番号

08　13　15　21　33　34　ボーナス数字　05

購入番号

379回予想　15口
05 09 13 14 22 27     06 07 13 22 27 31
07 08 13 27 29 43     08 13 27 32 39 43
05 21 33 37 39 43     12 15 19 34 37 43
04 11 17 32 37 39     08 17 19 22 35 36
01 12 24 30 31 41     01 03 09 13 27 30
03 05 22 39 41 42     13 20 21 27 29 35
03 04 12 15 16 42     02 17 29 30 35 40 QP
01 06 09 19 21 43 QP

08　13の軸は合ってたんだけどなーもう一個の軸を27にしてたので
5等逃し(>_<)、33　34の連番も考えたけど買ってない(>_<)

まぁそう簡単には当たらないよね。
次ぎ、次ぎ！！！