こんにちは！

先週の土曜日にコンサドーレ札幌介護予防運動教室in恵庭が開催されました。
６５歳以上が対象でしたが、ボクも参加してみることにしました。

腹筋！

イスやマット、ボールを使っていろいろな運動を体験することができました。

・指の曲げ伸ばしやヒジの伸ばしとねじり、腕の上げ・横曲げ等の基本体操
・会場を歩いての有酸素運動
・すねや太もも、足の付け根などの筋力強化
・片足立ち等のバランス強化

約１時間で楽しく充実した内容の運動教室となりました。

お家に帰ってからも自分で簡単にできる運動ばかりで、運動の仕方や図が載ったプログラムもありました。

みんな充実した笑顔で家でもやってみると言っていました。
ボクもやってみようと思います！

皆さんは日ごろ運動をしていますか？

健康な体と体力の低下を防ぐためには運動は絶対に必要な事ですよね！

ドーレくん